Przykładowe ćwiczenia ze sztangą

Sztanga to prawdziwie uniwersalne narzędzie treningowe! Możemy z nią ćwiczyć niezależnie od poziomu zaawansowania, siły i celu sylwetkowego. Najważniejsze to dostosować odpowiednio obciążenie, zadbać o technikę ćwiczeń i wiedzieć, jak trenować, aby rozwijać wybrane partie mięśni. Pamiętajmy, że jeśli zależy nam na spalaniu, nie powinniśmy też rezygnować z treningu siłowego – więcej mięśni zawsze równa się mniej tłuszczu! Zobaczcie, jak zrobić użytek ze sztangi i z jej pomocą wymodelować całe ciało. Continue reading

płaski bruzch aktywność

Płaski brzuch – jak dobrać idealną dietę?

Płaski brzuch to obiekt pożądania zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Chyba każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zdrowym trybem życia, ma z tyłu głowy chęć pozbycia się kilku kilogramów i to najczęściej z brzucha, który jest najbardziej problematyczny, jeśli chodzi o zmniejszanie obwodu i rzeźbę. Nie będziemy owijać w bawełnę – ta część ciała wymaga specjalnego traktowania i uwagi. Dlatego przygotuj się na ciężką pracę i zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń, ale także na wspaniałe efekty! Continue reading

Jak właściwie dobrać kształt stanika sportowego?

Wybór odpowiedniego biustonosza sportowego jest bez wątpienia bardzo ważną kwestią dla kobiet aktywnych fizycznie. Podczas gdy większość z nich nosi podczas treningu sportowy stanik, tylko część posiada egzemplarz właściwie dobrany do fizjologii własnej piersi. Niewłaściwie dopasowany biustonosz może powodować ból piersi, a nawet uszkodzenie jego tkanek miękkich. Niezwykle ważne jest zatem, aby prowadząc aktywny tryb życia nie narażać się na niepotrzebny dyskomfort. Continue reading

sauna

Sauna – idealna regeneracja dla biegacza

Zastosowanie kąpieli parowych do celów relaksacyjnych, leczniczych lub rytualnych ma swoje korzenie w czasach starożytnych. Już nasi przodkowie mieli świadomość, że sauna posiada wiele zalet i daje liczne korzyści. Należy pamiętać, że wybór odpowiedniego rodzaju sauny ma duże znaczenie. Wyróżniamy sauny parowe, czyli tzw. łaźnie rzymskie, sauny suche (fińskie), sauny mokre oraz sauny na podczerwień. W związku z tym, że panują w nich różne warunki (różna temperatura powietrza oraz wilgotność), każda ma inny wpływ na nasz organizm.   Continue reading

rowerek treningowy

Rowerek treningowy- czy warto?

Rowerek treningowy jest idealnym rozwiązaniem dla tych,którzy i przy użyciu urządzeń stacjonarnych chcą w krótkim czasie spalić kilka zbędnych kilogramów. Jazda na rowerze jest jednym z rodzajów aktywności fizycznej wchodzącej w skład treningu cardio zwanego również treningiem wytrzymałościowym, który posiada rzesze zwolenników ze względu na swoje zbawienne właściwości. Jeśli mamy problem z systematycznym chodzeniem na siłownie warto pomyśleć o treningu z wykorzystaniem  domowego rowerka stacjonarnego. Continue reading

Trening ze skakanką – spalaj kalorie i ćwicz wytrzymałość

Wielu osobom skakanka może przywodzić na myśl dziecięce zabawy szkolne. Warto jednak uzmysłowić sobie, że ów akcesorium może się bardzo przydać w czasie odchudzania i pracy nad poprawą kondycji. Ćwiczenia ze skakanką wspierają układ sercowo-naczyniowy oraz wzmacniają mięśnie. Sprawdźmy, jakie zalety może zagwarantować nam trening z wykorzystaniem skakanki. Continue reading