płaski bruzch aktywność

Płaski brzuch – jak dobrać idealną dietę?

Płaski brzuch to obiekt pożądania zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Chyba każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zdrowym trybem życia, ma z tyłu głowy chęć pozbycia się kilku kilogramów i to najczęściej z brzucha, który jest najbardziej problematyczny, jeśli chodzi o zmniejszanie obwodu i rzeźbę. Nie będziemy owijać w bawełnę – ta część ciała wymaga specjalnego traktowania i uwagi. Dlatego przygotuj się na ciężką pracę i zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń, ale także na wspaniałe efekty! Continue reading

Kiedy powinniśmy brać suplementy diety?

Suplementy – niezbędne zapotrzebowanie czy modny dodatek? Obecnie spotykamy się z nimi coraz częściej – w aptekach, supermarketach i drogeriach. Niektórzy są wręcz od nich uzależnieni, stosując coraz to bardziej wymyślne połączenia witamin na każdą bolączkę. Na co warto zwrócić uwagę, kupując opakowanie nowych suplementów? Co stosować i z czym, aby dawkowanie miało najlepszy skutek? O tym przeczytasz poniżej. Continue reading

Jak właściwie dobrać kształt stanika sportowego?

Wybór odpowiedniego biustonosza sportowego jest bez wątpienia bardzo ważną kwestią dla kobiet aktywnych fizycznie. Podczas gdy większość z nich nosi podczas treningu sportowy stanik, tylko część posiada egzemplarz właściwie dobrany do fizjologii własnej piersi. Niewłaściwie dopasowany biustonosz może powodować ból piersi, a nawet uszkodzenie jego tkanek miękkich. Niezwykle ważne jest zatem, aby prowadząc aktywny tryb życia nie narażać się na niepotrzebny dyskomfort. Continue reading

zajęcia taneczne

Jak wybrać buty na zajęcia taneczne?

Nie ma lepszego rozwiązania na spożytkowanie pokładów energii niż taniec. Zajęcia taneczne w akompaniamencie energetycznej rozrywkowej muzyki pozwolą nam w bardzo przyjemny sposób zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i korzystnie wpłyną na kształt naszej sylwetki. Zastąpią standardowy trening na siłowni i będą dawką pozytywnej energii na resztę dnia.
Przed pójściem na zajęcia warto jednak pamiętać o wyborze odpowiedniego obuwia, dzięki któremu będziemy mogli swobodnie cieszyć się tańcem.

Continue reading

Trening mięśni brzucha – obalamy mity!

Często w drodze do wymarzonej sylwetki sporo uwagi poświęcamy treningowi brzucha w celu wypracowania tak zwanego sześciopaku. Mięśnie brzucha są istotne, jeśli chcemy uzyskać atletyczną sylwetkę odznaczającą się odpowiednimi proporcjami. Jednak na przestrzeni lat powstało sporo mitów dotyczących treningu tych partii, dlatego warto weryfikować wszystkie informacje, by zagwarantować sobie efektywny i przede wszystkim bezpieczny trening. Dziś zajmiemy się obaleniem kilku mitów dotyczących ćwiczeń mięśni brzucha. Sprawdź, jakich błędów unikać w walce o nienaganny wygląd brzucha. Continue reading

Jakie warzywa powinny znaleźć się na talerzu sportowca

Zapewne nikogo nie trzeba przekonywać, że warzywa mają wiele drogocennych dla ludzkiego zdrowia właściwości. Ta grupa produktów powinna być uwzględniana w codziennym jadłospisie bez względu na to, czy ktoś zajmuje się sportem zawodowo, czy korzysta z aktywności fizycznej rekreacyjnie. Warzywa zawierają ogrom witamin oraz niezbędnych dla organizmu mikroelementów, które zapewniają nam prawidłowe funkcjonowanie i dobre samopoczucie. Continue reading

10 produktów, które pomogą ci schudnąć

Chcąc pozbyć się nadwagi, często poszukujemy diet będących w stanie maksymalnie ułatwić nam to zadanie. Jednak podczas takich poszukiwań łatwo jest zabłądzić, przez co możemy znaleźć dietę, która wcale nam nie pomoże, a przysporzy tylko kłopotów ze zdrowiem i samopoczuciem. Przede wszystkim nie należy sprowadzać odchudzania do jednego czy dwóch produktów. W celu zrzucenia zbędnych kilogramów musimy zadbać, by nasz jadłospis był jednocześnie zdrowy i różnorodny. Poznaj listę 10 produktów, które pomogą ci walczyć z nadwagą! Continue reading

buty-do-biegania

Bieganie jako dyscyplina sportowa – od prehistorii po czasy współczesne

Bieganie bez wątpienia należy zaliczyć do grona najstarszych dyscyplin sportowych w dziejach ludzkości. Niektórzy uczeni dowodzą, że gatunek homo sapiens przetrwał w dużej mierze właśnie za sprawą biegów długodystansowych. Bieganie dla sprawnego człowieka jest w pełni naturalną czynnością, stąd też bierze się jego ogromna popularność w świecie sportu. Ta dyscyplina była obecna we wszystkich epokach, bowiem ludzie zdawali sobie sprawę, że można z niej czerpać wiele korzyści. Ponadto bieganie jest też istotnym elementem dla wielu innych dyscypliny sportowych. Trudno sobie wyobrazić na przykład mecze piłki nożnej, gdzie zawodnicy nie biegają. Continue reading